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张遇升·北京协和医学院医学博士

怎样获得高质量睡眠

睡得好的系统方法

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19.90得到贝

老师简介

张遇升,协和医学院临床医学博士,美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士,互联网医疗平台杏树林创始人,「得到」课程《怎样健康活过100岁》、《怎样成为精力管理的高手》、《怎样获得高质量睡眠》主理人。著有《掌控精力:不疲惫的身心管理术》。

课程亮点

1. 张遇升独门滑梯模型,帮你掌握睡眠的规律。 2. 改掉错误习惯,调整心理因素,减小睡眠阻力。 3. 通过几个微习惯,把理论内化为下意识行为。

最新动态

张遇升老师《用一小时,改善你的睡眠问题》的主题直播内容已经作为加餐更新到课程中,欢迎学习。

课程大纲

  • 发刊词 | 为什么你知道这么多,还是睡不好?
  • 发刊词 | 为什么你知道这么多,还是睡不好?
  • 1.增大动力:睡眠就像滑滑梯
  • 2.减少阻力:创造合适的心理环境
  • 3.减少阻力:创造合适的卧室环境
  • 4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉
  • 5.形成习惯:改善睡眠微习惯
  • 加餐 | 先解决睡眠效率,再解决睡眠时长
  • 新课预告 | 给老用户的一封信
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购买须知

1. 《怎样获得高质量睡眠》包含老师亲自录制的授课音频、完整讲义文稿、参考图片以及学员问答; 2. 本产品为付费产品,共19.9得到贝,购买成功后,即可永久性使用该产品所有内容; 3. 本产品为虚拟内容服务,一经购买成功,概不退款,请你理解。