怎样获得高质量睡眠
睡得好的系统方法
张遇升·北京协和医学院医学博士 111254人加入学习19.90得到贝
课程亮点
1. 张遇升独门滑梯模型,帮你掌握睡眠的规律。 2. 改掉错误习惯,调整心理因素,减小睡眠阻力。 3. 通过几个微习惯,把理论内化为下意识行为。
最新动态
张遇升老师《用一小时,改善你的睡眠问题》的主题直播内容已经作为加餐更新到课程中,欢迎学习。
课程大纲
- 发刊词 | 为什么你知道这么多,还是睡不好?
- 发刊词 | 为什么你知道这么多,还是睡不好?
- 1.增大动力:睡眠就像滑滑梯
- 2.减少阻力:创造合适的心理环境
- 3.减少阻力:创造合适的卧室环境
- 4.排除干扰:酒、咖啡、安眠药和午觉
- 5.形成习惯:改善睡眠微习惯
- 加餐 | 先解决睡眠效率,再解决睡眠时长
- 新课预告 | 给老用户的一封信
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购买须知
1. 《怎样获得高质量睡眠》包含老师亲自录制的授课音频、完整讲义文稿、参考图片以及学员问答; 2. 本产品为付费产品,共19.9得到贝,购买成功后,即可永久性使用该产品所有内容; 3. 本产品为虚拟内容服务,一经购买成功,概不退款,请你理解。 ISBN:978-7-89384-109-5