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张遇升·北京协和医学院医学博士

给忙碌者的大脑健康课

怎么让你的脑子更好使

张遇升·北京协和医学院医学博士70925人加入学习
19.90得到贝

老师简介

张遇升,协和医学院临床医学博士,美国约翰·霍普金斯大学公共卫生硕士,互联网医疗平台杏树林创始人,「得到」课程《怎样健康活过100岁》、《怎样成为精力管理的高手》、《怎样获得高质量睡眠》主理人。著有《掌控精力:不疲惫的身心管理术》。

课程亮点

这门课帮你解决的问题是:怎么让你的脑子更好使。 这门课将从两个维度解决这个问题。 一个是从大脑使用的各个场景,包括饮食、睡眠、放松、运动、学习、社交等各个方面告诉你,怎么保护大脑健康。 另一个维度是从大脑发育的各个阶段,分别告诉你:怎么把握大脑发育的关键窗口期,怎么激发大脑更多的潜能,以及怎么尽可能地延缓大脑衰老。也就是说,这是一份全年龄阶段都需要的大脑使用说明书。 不过,这可不是一份刻板的说明书,张遇升老师还考虑到了现实中可能的障碍,比如你太忙了怎么办?坚持不了怎么办? 这门课都会给你解决方案:从代餐速食“健脑奶昔”,到高效的室内运动蹦床等等,这些简单易行的方法,会帮你把解决方案落到实处。 如果你想要一个健康的大脑,这份说明书,你至少应该熟读它。

课程大纲

发刊词 | 给你一份大脑使用说明书
  • 第一模块 | 总论(2讲)

    本模块介绍了大脑的基本构造和工作原理,从工作原理出发,提出了让脑子更好使的三步法则:避免伤害、合理滋养和充分挑战。

    • 发刊词 | 给你一份大脑使用说明书
    • 01 总论:怎么让你的脑子更好使?
  • 第二模块 | 打造大脑的三步法则(7讲)

    本模块将分别从避免伤害、饮食、睡眠、放松、运动、学习、社交等各个方面,给你一套大脑的正确使用方法。

    • 02 避免伤害:威胁大脑健康的四种伤害
    • 03 大脑需要哪类食物?
    • 04 怎么睡让大脑更健康?
    • 05 怎么让大脑主动放松?
    • 06 大脑需要哪类运动?
    • 07 大脑需要哪类学习?
    • 08 大脑需要哪类社交?
  • 第三模块 | 特殊阶段(4讲)

    本模块介绍了在大脑发育的不同阶段,我们应该怎么保护大脑健康。

购买须知

1. 《给忙碌者的大脑健康课》包含老师亲自录制的授课音频、完整讲义文稿、参考图片以及学员问答; 2. 本产品为付费产品,共19.9得到贝,购买成功后,即可永久性使用该产品所有内容; 3. 本产品为虚拟内容服务,一经购买成功,概不退款,请你理解。