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得到App·知识礼物

随时随地正念冥想

得到老师为你准备了一整套放松方案。

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课程亮点

得到课程《随时随地正念冥想》,包含了14节课程,里面有不同场景的冥想放松练习、睡眠管理、精力管理和焦虑管理,帮助您有效休息,高效面对工作和生活。

课程大纲

  • 1.正念冥想:三步呼吸空间练习
  • 2.正念聆听
  • 3.正念行走
  • 4.正念进食
  • 5.正念排队
  • 6.正念会议
  • 7.正念接电话
  • 8.正念进入新空间
  • 9.改善睡眠微习惯
  • 10.创造合适的卧室环境
  • 11.吃对了,就不会累
  • 12.怎样设计最佳运动方案
  • 13.解读你的焦虑
  • 14.缓解焦虑的三类动作
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购买须知

课程无需购买,可以在得到App免费领取。 领取方式,在得到App首页,搜索“放松”即可一键拿下。