主编推荐语
面对世间不如意，别跟自己过不去。
内容简介
你是否常因小事内耗不止？常因处理不好冲突而事后懊悔？常陷入“生气-后悔-更生气”的恶性循环？日本愤怒管理协会理事户田久实，基于30年培训经验，总结出100个保持情绪平和的基本法则，搭配超人气画家日高直人亲绘的100幅治愈系插画，以一只情绪超稳定的猫猫和朋友们的快乐生活为场景，教你科学应对焦虑、愤怒与精神内耗。 本书从“情绪拆弹”到“搭建反内耗心理防御体系”，再到“关系修复”，一步一步教你轻松拥有好心态： 紧急止损：生气时先默数6秒、给愤怒程度打分、找到让自己平和的“魔法咒语”。 人际避坑：不做“老好人”、用感谢来拒绝、无视傲慢者的挑衅。 心态养成：不把沟通看成胜负之争、用“成功日记”积累幸福感、学会对小事说“算了吧”。 身心疗愈：穿亮色衣服唤醒好心情、用香味获得愉悦、午睡15分钟重启大脑。 翻开任意一页，都能找到让情绪软着陆的方法。
出版方
海南出版社