如何驯服一头野象：改善焦虑烦躁、提升专注力的每周正念练习

作者：[美] 简·肖森·贝斯

2021.12.1 出版

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主编推荐语

一本教你将正念练习融入到每天生活中的书。

内容简介

本书提供了53个日常生活的简单练习，每周一个主题，用温和的方式提醒自己练习，比如有觉知地进食、一段时间内与媒体绝缘、留心树木、感受自然、像海绵一样倾听他人说话、开车时注意身体动作和车的声响等等。在作者的帮助下，正念练习成为通往内心平静的一扇强大而愉快的大门，变成我们每个人都能触及的方法。同时作者也教导大家用正念保存能量，让头脑在当下休息，改善焦虑烦躁情绪，给自己内心和环境带来平静，创造与自我和他人的亲密关系。

出版方

华夏出版社