音频简介
原书亮点
1. 约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家，他本人从小就患有焦虑症及抑郁症。所以努力学心理学的最初动机，是为了拯救自己。他开创的“自我训练法”，被《纽约时报》评论赞许为“全新的、开创式的心理疗法……为心理治疗领域带来了清新的空气”。 2. 本书是卢斯亚尼30年临床经验的总结。书中制定的一套“五步骤心理治疗方法”，专门针对大多数受不安全感困扰的人群，帮助人们走出消极心理，消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木，改正不安全感的坏习惯，摆脱不安全感的支配，获得继续生活的力量，过上自己想要的生活。
听书亮点
不安全感这种坏习惯的形成，与个体在成长的过程中遭受的无助或创伤有关。如果不“干预”，会在人的心里逐渐加深，成为你个性的一部分。但这并不是不可改变的，这只是一种比较顽固的坏的思维习惯。只要根据书中讲述的“五步骤心理治疗方法”，也就是“自我交谈法”，就可以帮助人们改正消极思维的坏习惯，摆脱不安全感的支配，找回生活。
推荐阅读
书名：《改变自己：心理健康自我训练》 作者：[美]约瑟夫.J.卢斯亚尼 译者：迟梦筠、孙燕 出版社：重庆大学出版社
得到知识团队全力以赴
5个环节 202小时的精心打磨完成上线
闫冠男选书
良舟工作室解读&撰稿
郭力审稿
杰克糖讲述/转述
程程校对上线