掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生

作者：张展晖

2018.8.1 出版

可语音朗读

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主编推荐语

“得到”App精品课《有效管理你的健康》主理人张展晖，独创饱瘦精力管理法，帮助你取得惊人的精力管理成效。

内容简介

这是一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者从国际顶尖运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率和静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。

出版方

磨铁图书