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精准瑜伽解剖书 3:身体后弯及扭转体式

精准瑜伽解剖书 3:身体后弯及扭转体式

作者:[美] 瑞隆

2020.3.1 出版

可语音朗读

开通电子书VIP
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主编推荐语

延续该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学的结合形式,带你以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。

内容简介

本书延续该系列中传统瑜伽与现代人体解剖学的结合形式,带领读者以正确的顺序、方向、强度来深度学习后弯及扭转体式。书中详细介绍了20组体式,通过概述、重要关节位置、准备/替代动作和每一步骤的清晰解说,系统化构成对每组体式的精确认识,让读者由浅入深练习体式。 身体后弯的体式能有效矫正驼背、帮助提臀、锻炼腹部肌群,并缓解身体核心部位肌肉与关节的疼痛负担;而扭转体式则可以深层按摩内脏,增加身体活动幅度,使练习者获得轻松良好的练习体验。

出版方

后浪出版公司