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本期听书能为你
1、心理学家李松蔚为你解读。带你学会“不要双标”法——把头脑中对自己的苛责拎出来，检验你是否敢对朋友说同样的话，瞬间改变对自己的态度和情绪； 2、掌握“魔法刻度盘”思维——情绪不是非有即无的开关，而是0到100的刻度盘，你可以选择保留多少负面情绪、改善多少，而非追求彻底消除； 3、用“强制共情”改善重要关系——通过角色扮演进入对方的第一人称视角，在对方还没改变之前先从自身出发调整关系。
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书名：《伯恩斯情绪疗法》 原书名：Feeling Good：The New Mood Therapy 作者：[美]戴维·伯恩斯 译者：庄仲华 出版社：北京科学技术出版社 出版时间：2024年4月（新版） ISBN：9787571442378
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5个环节 210小时的精心打磨完成上线
哈希选书/责编
李松蔚解读&撰稿
王小舒审稿- 李松蔚讲述/转述
李方圆校对上线